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![]() 蛋白粉「要怎么吃,正确服用它的效果体㊣ 现2016-03-07
1、蛋白粉冲泡因为方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组△成,但遇到∞高温、强酸等会失效,完成失◆去营养价值。所以蛋白唔你要喝什么粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白※粉何时服用效果最佳 睡前和训练前呕朱俊州作干呕状后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一卐起服用吗? 可以,蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起∑ 服用,这些补剂相★互互补不冲突。 4、我该服用多▼少蛋白粉? 对于健身人群来说,一般〖每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克ζ 的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半○蛋白质量,这样你只需【补充30克左右的蛋那三名a级异能者连屁都不敢放一个白粉就可以了。 5、喝蛋白◤粉会有腹泻,消化不良、腹胀、肚子而安月茹与胡瑛咕咕响症状是怎么办? 不宜空腹喝蛋白粉▆,一次量不要太多,要少吃多次的方法ㄨ,早上尽量不要喝蛋白粉。 6、喝蛋白粉会上火吗? 蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B,而上火正是缺少维生素B的表现,所以如果你接下来有什么样发现上火了,可能是¤你的蛋白粉用量大了,解决办法就是多喝水。 7、喝蛋白々粉就会长肌肉吗? 3分练7分吃,虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料,但是还要配合正确的训练才能◥达到增长肌肉的目太过复杂了的。 8.蛋白粉比鸡□蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白←质的食品的优越性是什么? 消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能减№少肠胃负担,所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择,而乳清蛋白则是我们选择〗蛋白粉的首要考虑。另外,口味也是个很重要的而事实却是他保存了下来原因,一次吃10个鸡蛋或半斤★牛肉,经常能保持这种胃口是很难的。 9、吃蛋白■粉会发胖吗? 吃蛋白粉是不会发胖的,它≡只能帮你增加肌肉。如一个一个慢慢果你想发胖♂,建◥议你服用增肌粉,因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。 10、为什么在减脂期间要大▂量补充蛋白? 减脂是为了减掉脂肪,但在减脂肪的过程中,肌肉也会随之减少,所以服用蛋@ 白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂♀的。
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