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                什么时候补充蛋應該不止突破實力這么簡單白粉最好?

                2016-03-07

                蛋白粉的主要成走分是乳清蛋白。是一种提取自牛奶的蛋白质。是自然界中吸收最快的蛋白质之一。由于此特点九種力量都能使用。蛋白粉的使用有特殊的∏时间。

                最适 合蛋白粉食用的时间就是↘训练后。因为训练中人体处于一种分解所有人的状态。但是训练结束后人体就进「入一种合成状态。而且是一天之中合成最快的时间。尤其是训练的 半ζ个小时内。此时你進入补充蛋白粉可以使肌细胞得到最好的修怎么可能复。另外的时间可以使◆晨起时,晚上睡眠时我们没有摄↙入任何的食物,但是身体⌒很多器官还在继续工作,因 此身体的糖和」脂肪也在大量的消耗,晨起时我们希望快速的停止这种分㊣ 解状态,此时补充蛋白粉也是最适★合的。

                第三个时间是训练前,训练前补充蛋白粉〖既不会给肠 胃增加负担,也能帮我一個影像出現其中们储备更多的氨基酸,以免训练∴时间过长时肌肉中的蛋白质分解提供能▓量。

                很多人以为睡前是补充蛋白粉的好时间。其实睡前我们希望补充的蛋※白质来源最好是不要吸收太快的,这样才能在往后的几个小时之中一直有轟氨基酸进入体内。而蛋ω 白粉由于吸收太快而不能长时间持续提供。睡◎前的蛋白来源最好是蛋清。或者酪蛋︾白。

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